Gerakan Yoga yang Dapat Menyembuhkan Sakit Pinggang

Salah satu penyakit yang sering menyerang manusia adalah Sakit Pinggang, terutama pada perempuan yang sudah mempunyai buah hati. Secara umum, penyakit ini memang seringkali hinggap pada seorang ibu rumah tangga yang sudah memiliki anak. Ini diakibatkan oleh pekerjaan rumah yang bertambah berat setelah melahirkan, apalagi saat menyusui anaknya sembari menggendongnya.

Tetapi, mulai sekarang tidak perlu khawatir lagi, karena semuanya bisa diatasi dengan Gerakan Yoga yang Dapat Menyembuhkan Sakit Pinggang. Fajar Putra seorang pelatih yoga membeberkan rahasia gerakan yoga yang sangat ampuh untuk menghilangkan rasa sakit pada pinggang.

gerakan yoga

Salah satu gerakan yoga yang dapat menyembuhkan sakit pinggang.

Olahraga ini sekarang memang sangat digandrungi oleh hampir semua masyarakat Indonesia, terutama perempuan. Menurut Fajar “Yoga mempunyai beberapa fokus yang didasari oleh kaki, paha dalam, dan tulang belakang untuk para ibu-ibu yang sering mengalami sakit pinggang.”

Bagi anda yang ingin mencoba sendiri olahraga Yoganya, Fajar memberikan empat gerakan ampuh untuk mengatasi sakit pinggang, silahkan simak di bawah ini.

1. King Cobra Pose

Cara : Rapatkan kaki, angkat bahu (jauhi telinga), kepala angkat perlahan, tarik perut ke dalam, tekuk tangan sedikit, letakkan tangan di samping dada, lalu dekatkan siku ke tulang rusuk, dan lakukan 10 tarikan nafas sebanyak 3 set.

Manfaat : Pose ini bisa membuat lengan menjadi lebih kencang setelah melahirkan, selain itu King Cobra Pose dapat menguatkan bagian pantat, perut, lengan, kaki, dan bahu.

2. Baby Cobra Pose

Cara : Rapatkan kaki, letakkan tangan di samping dada, rapatkan siku ke badan, kencangkan bokong, angkat kepalanya perlahan, bahu jangan mendekat ke telinga, tahan perut dan keraskan, dan lakukan ini dalam 10 tarikan nafas sebanyak 3 set.

Manfaat : Dapat menguatkan daerah tulang bagian belakang, dan sekaligus memanjangkan tulang. Selain itu, Baby Cobra Pose ini juga dapat memberikan detoks sekaligus penguatan. Pada daerah tulang belakang sering menjadi tempat mengumpulnya virus-virus, jadi jika jarang digerakkan, itu bakalan jadi berbahaya.

3. Pigeon Pose

Cara : Buka kaki anda, sejajarkan lutut engkel, tegakkan badan lalu tarik perlahan tubuh ke belakang, busungkan dada, posisi kepala lurus ke depan, dan lakukan ini 10 dengan 10 tarikan nafas, sebanyak 3 set.

Manfaat : Bisa menyehatkan dan menguatkan kaki, khususnya area paha dalam. Dengan paha dalam yang kuat, itu dapat meningkatkan kesehatan reproduksi dan juga mengencangkan alat vital. Paha dalam yang sehat juga dapat membuat emosi kita terkontrol dengan baik.

4. Sphinx Pose

Cara : Buka jari-jari tangan anda, buka siku selebar bahu, tegakkan tulang belakang, tegakkan badan perlahan, jauhi bahu dari telinga, tahan dalam 10 tarikan nafas, lakukan 3 set.

Manfaat : Pose ini dapat membuat tulang kita menjadi panjang dan tentunya sehat. Dan juga selain itu, Sphinx Pose bisa menguatkan tulang belakang, dan menghilangkan rasa nyeri secara perlahan.

2 thoughts on “Gerakan Yoga yang Dapat Menyembuhkan Sakit Pinggang

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *